Nu credem că mai e un secret faptul că trăim într-o societate în care problemele de somn devin din ce în ce mai acute. Cine nu a suferit de insomnie măcar o dată în viață? Însă lipsa somnului nu e singura care ne îngrijorează. Somnul de o calitate proastă, în care diversele cicluri sunt constant întrerupte, poate provoca probleme de sănătate la fel de grave.
Vezi mai jos care sunt secretele unui somn liniștit! Descoperă armele pe care le ai împotriva insomniei sau a odihnei de proastă calitate!
De ce nu dormim? Cauze de care să ții cont
În cazul în care nu reușești să te odihnești din când în când sau ai parte de câteva nopți de nesomn, nu ar trebui să îți faci griji. Numeroși stimuli pot interfera cu calitatea somnului și, atât timp cât aceste episoade sunt trecătoare, poți sta liniștită.
Problema intervine atunci când te lupți constant cu insomniile sau când lipsa de odihnă interferează deja cu activitățile tale zilnice. Dacă ești mai tot timpul obosită, incapabilă să pui geană pe geană sau să îți desfășori sarcinile de la muncă, e cazul să iei măsuri.
Iată care sunt cauzele ce ar trebui să îți ridice semne de întrebare!
Insomnia pe termen scurt este cauzată, conform cercetătorilor, cel mai adesea de stres. Fie că ai trecut printr-o experiență traumatizantă sau ai mai mult de lucru la serviciu, cert este că e posibil să te confrunți cu episoade de nesomn. La baza nopților cu insomnii poate sta însă și abuzul de alcool sau de cafea.
Insomnia pe termen lung, ce nu poate fi ținută sub control decât de pastile, are la bază tot stresul, dar în condiții mai grave. Depresia și anxietatea sunt, de asemenea, boli care pot provoca insomniile.
Aceste cauze sunt cele pe care medicul tău ți le va enumera prima dată atunci când este vorba despre lipsa de somn. Însă insomniile pot fi provocate și de alte situații!
Vârsta. Dacă bebelușii sunt în general neprietenoși cu somnul de noapte, același lucru poate fi afirmat și despre persoanele cu vârsta de peste 60 de ani.
Stilul de viață. Bei cafea după ora 4, seara nu te poți uita la serialul preferat fără cel puțin un pahar de vin sau fumezi? Toți acești factori pot interfera cu somnul tău.
Medicația. Unele medicamente pot afecta calitatea somnului.
O saltea nepotrivită. Să nu cumva să treci acest aspect cu vederea, deoarece e un risc la care ne abonăm de multe ori. Salteaua veche provoacă dureri de spate și te va împiedica să îți găsești poziția confortabilă care să te ajute să te cufunzi în starea de somn.
Secretele unui somn odihnitor
Câteva schimbări simple ale stilului de viață te pot împrieteni la cataramă cu somnul. Iată despre ce e vorba!
Renunță la cafea, ciocolată și ceai negru după ora 6. Cafeina stimulează și energizează, ceea ce se dovedește ideal la prima oră a zilei. Nu același lucru poate fi spus despre noaptea târziu, când tot ce îți dorești este să dormi.
Bea un ceai de plante sau lapte cald înainte de a merge la culcare. O băutură caldă (alta decât cafeaua) are darul de a te liniști și de a-ți calma sistemul nervos. Amestecă puțină miere și bucură-te de lichidul reconfortant la serialul preferat.
Evită alcoolul. E adevărat că un pahar de vin te poate ajuta să te relaxezi atunci când ajungi acasă (și poate avea și efecte benefice asupra sănătății), dar nu exagera.
Limitează accesul la tehnologie înainte de culcare. Suntem nedespărțite de laptop, telefon sau tabletă, dar experții sunt de părere că lumina degajată de aceste dispozitive poate interfera cu calitatea somnului. În loc să te uiți la un serial, mai ales dacă e vorba despre unul care te agită, citește câteva pagini dintr-o carte.
Achiziționează o saltea bună. Salteaua ta veche și uzată cauzează o mulțime de probleme de sănătate. E posibil să te îmbolnăvească de astm sau să provoace alergii din cauza depunerilor de praf. Cu timpul, o saltea veche va dăuna coloanei și va provoca dureri de spate care te vor împiedica să îți mai desfășori așa cum trebuie activitățile zilnice. Ce să mai spunem despre lipsa somnului? Atunci când nu reușești deloc să te simți confortabil în pat, cum te mai aștepți ca Moș Ene să vină pe la gene?
Soluția? Mobonline, magazinul online perfect pentru amenajări interioare ce îți vor transforma casa într-un rai al confortului. Mobonline îți pune la dispoziție tot ce ai nevoie pentru un somn de prunc, de la saltele ortopedice, anatomice, pe bază de cocos, saltele memory foam care se mulează perfect pe corpul tău, dar și perne, pilote, protecții de saltele, precum și accesorii și mobilier pentru nou-născuți.
Iată ce îți recomandăm pentru ca somnul tău să fie mai odihnitor ca niciodată!
Salteaua BEDORA ICE TOUCH e ortopedică, anatomică și ergonomică, fiind alcătuită din materiale naturale cu efecte benefice asupra organismului, ce asigură un somn de calitate. Simplul act de a te așeza pe această saltea confortabilă te va face să te simți instant revitalizată, și asta indiferent de anotimp.
Salteaua Bedora Ice e prevăzută cu două fețe, una de vară, realizată din textile Ice Touch cu fibre reci Ice Fiber, care va menține temperatura constantă a corpului în nopțile fierbinți de vară, și una de iarnă, concepută din textil cu fir argintat, matlasat cu fibre de bambus și lână călduroasă, în care te vei simți la fel de protejată ca într-o îmbrățișare caldă.
Fiind realizată din fibre de bambus, antimicrobiene și antialergice, salteaua Ice Touch absoarbe umezeala cu până la 40% mai mult decât bumbacul, iar baza sa, realizată din spumă elastică cu celulație, conferă cea mai bună susținere corpului și îmbunătățește poziția acestuia.
SALTEA BEDORA ICE TOUCH ORTOPEDICĂ, ANATOMICĂ, ERGONOMICĂ 160×200 CM
Vrei o saltea luxuriantă, una pe care să te simți ca și cum ai dormi într-un pat regesc? Cea mai bună opțiune este salteaua Bedora Intense Memory! Conține un suport de arcuri ambalate individual în casete de material textil și un topper din Memory Foam. Ceea ce e cu adevărat extraordinar la acesta din urmă este că reduce punctele de presiune, creând amprenta corpului, astfel că circulația periferică va fi îmbunătățită, iar relaxarea, garantată. De asemenea, sistemul cu arcuri e dispus pe 5 zone de confort, ceea ce elimină presiunea din zona umerilor și a bazinului. Salteaua este îmbrăcată într-o husă matlasată din bumbac, cu proprietăți antibacteriene.
SALTEA BEDORA INTENSE MEMORY 160×200 CM
Creată de Green Future alături de specialiști ortopezi, salteaua GREEN FUTURE ALOE VERA MEMORY FOAM asigură o susținere anatomică a corpului și o poziție excelentă a coloanei: vei scăpa de durerile de spate, te vei relaxa perfect și te vei bucura de o odihnă desăvârșită. Salteaua ortopedică este alcătuită din fibre de bambus, despre al cărui efect antimicrobian și antialergic ți-am mai vorbit. Absorbind foarte bine umezeala și transpirația, chiar mai bine decât bumbacul, bambusul va împiedica proliferarea mucegaiului și a bacteriilor și va preveni astfel alergiile.
Însă GREEN FUTURE ALOE VERA MEMORY FOAM te mai tentează cu o surpriză: husa saltelei e realizată dintr-o țesătură moale tratată cu Aloe Vera, folosită din cele mai vechi timpuri în scopuri terapeutice. Salteaua poate fi utilizată pe ambele fețe în funcție de preferințe: una fermă, confortabilă, cu fibre de bambus, și una de fermitate medie, cu strat de 2 centimetri de spumă memory și vatelină, pentru un strat moale ca în paradis.
SALTEA GREEN FUTURE ALOE VERA MEMORY FOAM ORTOPEDICĂ 160×200 CM
Noi am descoperit secretele somnului odihnitor! Ține cont de recomandările noastre și vei vedea că odihna ta va fi de cea mai bună calitate! Pe mobonline.ro descoperi cele mai bune saltele, la prețuri mai mult decât convenabile, pentru acel somn de prunc ce îți asigură energie pentru întreaga zi.
Citește și termenii și condițiile de livrare și returnare: livrarea la Mobonline este realizată în maximum 3 zile de la lansarea comenzii și e gratuită pentru comenzile în valoare de peste 199 de lei.
Urmareste-ne pe Google News
