Detoxifierea de toamnă. Cum să îți resetezi organismul în 7 pași

Margaux J. Rathbun este practicant certificat de terapie nutrițională și fondatoare a site-ului AuthenticSelfWellness.com. În jurul vârstei de 20 de ani, Margaux trecea printr-o criză serioasă de sănătate care avea să-i schimbe percepția asupra importanței alimentației și a deciziilor informate pentru o viață sănătoasă și fericită. Din această provocare personală s-a născut site-ul sau, ce cuprinde sute de articole, clipuri video, rețete și sfaturi de nutriție. Azi Margaux călătorește și ține seminarii în întreagă lume, impulsionata de o misiune simplă: aceea de a răspândi dragostea ei pentru Starea de Bine autentică, reală.

Margaux susține că, după o perioadă de relaxare presărată cu vacanțe și escapade de weekend, când totul parcă s-a mișcat mai încet, reluarea activităților și a ritmului alert odată cu sosirea toamnei poate reprezenta un șoc pentru organism. Una dintre modalitățile prin care ne putem pregăti, însă, și prin care ne putem ajută organismul să se adapteze mai ușor, este printr-un program de detoxifiere. Conceput corect, acesta te poate ajută să te simți energizată și sănătoasă, gata să faci față provocărilor.

Există multe modalități prin care ne putem curăța organismul de toxine. Însă, susține Margaux, foarte multe dintre ele au un rezultat opus celui dorit – ne simțim obosiți, lipsiți de energie, cu o stare generală proastă. Este extrem de important, de aceea, ca detoxifierea să se facă blând, corect, cu atenție permanentă la nevoile organismului. Pentru a obține maximul din ceea ce ți-ai propus, Margaux propune să începem detoxifierea de toamnă cu acești 7 pași simpli:

1. Evită zahărul, glutenul, lactatele și alcoolul!

Fă asta pentru cel puțin câteva zile, în special dacă această cură de detoxifiere vine după o perioadă de excese.

2. Consumă mai multe fructe și legume!

Această măsură, în asociere cu cea de mai sus, vor seta baza pentru resetarea organismului. Pentru a preveni balonarea și alte reacții puternice ale organismului la aceste schimbări majore din alimentație, dar și pentru a stimula digestia, consumă ceai din plante cu acțiune benefică pentru sistemul digestivși cu efect de reglare a acidității gastrice precum Tulsi (Busuioc Sfânt), Ghimbirul, Mentă, Lemnul dulce.

3. Bea foarte multă apa!

În orice cură de detoxifiere hidratarea este esențială, asta pentru că organismul nostru lucrează încontinuu pentru a elimina toxinele. În aceste condiții, e foarte important să ții pasul cu aportul necesar de apă. Dacă îți e greu să o consumi ca atare, adaugă-i un pic de suc de lămâie pentru un gust mai bun și un plus de vitamina C.

4. Dedică 20 de minute pe zi meditației conștiente!

O cură de detoxifiere poate fi frustrantă și stresantă, în special dacă este prima dată când treci printr-o astfel de experiență. Pentru a te asigura că ai forță și determinarea necesare pentru a o duce la capăt, rezervă-ți cel puțin 20 de minute pe zi pentru a practica meditația conștientă. Închide telefonul și calculatorul, retrage-te într-o cameră unde te poți bucură de liniște și concentrează-te pe prezent, pe ceea ce trăiești și simți acum. Meditația conștientă este o metodă foarte bună pentru detensionare și reducerea stresului.

5. Înlocuiește cafeaua cu ceai!

Să renunți la cafea poate fi una dintre cele mai dificile sarcini ale unei cure de detoxifiere, însă dacă pornești pe acest drum, e absolut necesar să o faci. Vei fi surpinsa să descoperi că există alternative cu rezultate uimitoare. Tulsi, de pildă, și Ghimbirul au un efect extraordinar de energizare și revitalizare. Înlocuiește cafeaua cu ceai de plante pentru refacerea echilibrului și armoniei organismului tău!

6. Consumă mai multe fibre!

Dacă respecți regulă nr. 2 și consumi mai multe fructe și legume, ești deja pe drumul cel bun! În timpul unei diete de detoxifiere, însă, corpul tău are nevoie mai mult decât oricând de un tranzit intestinal regulat pentru a putea elimina toxinele eficient. O soluție bună pentru suplimentarea aportului de fibre este să adaugi zilnic, într-un smoothie verde, o lingură de tărâțe integrale de Psyllium. Nu vor afecta gustul băuturii în niciun fel, dar îți vor oferi, în schimb, o mulțime de beneficii: aport mare de fibre solubile și insolubile, reducerea apetitului și menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp, stimularea motilității intestinale, reglarea tranzitului intestinal, îmbunătățirea digestiei și curățarea colonului.

7. Stimulează procesele naturale de detoxifiere cu ajutorul antioxidanților!

Antioxidanții joacă un rol esențial în combatarea efectelor radicalilor liberi și prevenirea îmbătrânirii premature a organismului, dar contribuie, de asemenea, și la detoxifierea organismului prin stimularea proceselor de eliminare a toxinelor. Suplimentează-ți dieta cu alimente bogate în antioxidanți, precum Turmericul, de exemplu, un antiinflamator natural ce sprijină funcțiile ficatului și hrănește și curăță sângele și sistemul limfatic.

Fii activă în protejarea sănătății tale și a celor dragi ție și vei descoperi puterea de a aduce un impact pozitiv atât în propria ta viață, cât și în jurul tău! Intră în Comunitatea #AdevărataStareDeBine și descoperă beneficiile celor mai renumite plante medicinale indiene oferite cu iubire și conștiință de ORGANIC INDIA.