Obiceiuri alimentare sănătoase

Trendurile alimentare vin și pleacă, important e ca un aspect esențial pentru starea de bine din organism să rămână constant: alimentația sănătoasă. 

Hai să explorăm împreună câteva tips & tricks, care pot contribui la schimbarea stilului de viață și îmbunătățesc calitatea vieții!

Consumă o gamă variată de alimente

O alimentație echilibrată presupune consumul unei varietăți de alimente din toate grupurile principale: cereale integrale, proteine slabe, fructe, legume și lactate sărace în grăsimi. Fiecare grup alimentar furnizează nutrienții esențiali corpului și are un rol important în menținerea sănătății.

Alege alimente integrale

Optează pentru alimente integrale, cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, pâinea și pastele făcute din făină integrală. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine sau minerale esențiale și oferă o sursă de energie de lungă durată. Totodată, produsele integrale susțin sănătatea digestivă.

Redu consumul de zaharuri și săruri adăugate

Zahărul și sarea adăugate în alimente procesate și băuturi dulci pot contribui la creșterea riscului de boli cronice, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Încearcă să reduci consumul unor astfel de produse și optează pentru opțiuni mai sănătoase, precum fructele proaspete și gustările cât mai naturale.

Controlul porțiilor

Este important să fii atent la dimensiunea porțiilor de mâncare, pentru că excesul de alimente poate duce la creșterea în greutate și la suprasolicitarea sistemului digestiv. Încearcă să mănânci cu atenție și să te oprești când simți că ești sătul.

Consumă grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci, semințe și ulei de măsline, sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos. Înlocuiește grăsimile nesănătoase, precum cele din prăjeli și alimente procesate, cu surse mai sănătoase de grăsimi.

Hidratează-te corespunzător

Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a menține nivelul optim de hidratare și a susține funcțiile corpului.

Evită mesele neregulate și grăbite

Fiecare masă ar trebui să fie o ocazie de a face cunoștință cu gusturi inedite. Evită mesele luate în grabă și încearcă să te concentrezi asupra procesului de hrănire. Foarte important: acordă atenție semnalelor pe care ți le transmite corpul!

Gătește acasă

Prepară cât mai multe mese acasă, astfel încât să poți controla ingredientele și să te asiguri că mâncarea ta este proaspătă și plină de nutrienți. Gătitul acasă te poate ajuta să-ți dezvolți abilități culinare și să te bucuri de mâncarea preparată cu dragoste.

O alimentație echilibrată, bogată în nutrienți esențiali și în alimente naturale și proaspete, poate susține activitatea sistemului cardiovascular, a sistemului digestiv și a sistemului imunitar. 

Încearcă să faci alegeri alimentare benefice organismului și bucură-te de beneficiile pe termen lung ale unui stil de viață echilibrat și plin de vitalitate!

Pentru mai multe informații despre o alimentație sănătoasă și/sau despre bucătăria americană, accesează siteul DelicioUS România.