Dieta cu ulei de masline
Cuprins
- Beneficiile uleiului de masline in dieta
- Beneficiile cosmetice ale unei diete cu ulei de masline
- Recomandari in dieta cu ulei de masline
Uleiul de masline este unul dintre cele mai sanatoase si nutritive alimente, datorita ingredientelor „minune" pe care le contine, si anume antioxidantii, mineralele si numarul mare de vitamine. Insa, pe langa intrebuintarile sale gastronomice si cosmetice, uleiul de masline poate fi folosit cu succes si intr-o dieta de slabire, deoarece acizii grasi mononesaturati pe care acesta ii contine pot inlocui cu succes grasimile nesanatoase din alimentatie.
Asadar, o dieta cu ulei de masline nu inseamna numai un organism sanatos ci si un corp frumos. Afla totul despre beneficiile uleiului de masline si despre avantajele pe care o dieta cu ulei de masline le poate oferi organismului tau.
Beneficiile uleiului de masline in dieta
Uleiul de masline este foarte benefic asupra sanatatii, atat datorita continutului ridicat de acizi grasi mononesaturari, cat si continutului mare de antioxidanti. Uleiul de masline te protejeaza impotriva afectiunilor cardiace, in timp ce stabilizeaza nivelul colesterolului, impiedicand oxidarea acestuia si depunerea lui pe peretii arterelor. Uleiul de masline mai contine si carotenoizi, precum beta-carotenul si vitamina E.
Dietele in care se consuma antioxidanti si anumiti acizi grasi naturali, precum dieta cu ulei de masline, ajuta la prevenirea cancerului gastro-intenstinal sau a cancerului de san. Un alt beneficiu al uleiului de masline presupune limitarea pierderilor de calciu care apar inevitabil cu intaintarea in varsta, fapt ce previne osteoporoza.
In plus, datorita faptului ca uleiul de masline contine cel putin 4 tipuri de antioxidanti, acesta contribuie la distrugerea actiunii radicalilor liberi, care determina imbatranirea pielii si aparitia cancerului de piele.
Uleiul de masline actioneaza precum un balsam asupra stomacului, protejandu-l impotriva gastritei si a ulcerului. In acelasi timp, acesta este un foarte bun laxativ, deoarece previne constipatia fara sa irite tractul intestinal. 1 - 2 linguri de ulei de masline administrate dimineata, in anumite combinatii alimentare, favorizeaza digestia si ajuta la asimilarea vitaminelor si a sarurilor minerale.
In ceea ce priveste scaderea in greutate, acizii grasi din componenta uleiului de masline reduc pofta de mancare, ceea ce inseamna ca implicit o sa simti nevoia sa mananci mai rar si mai putin. De aceea, este indicat sa inlocuiesti uleiul vegetal folosit in mod abisnuit cu cel de masline. In plus, dieta cu ulei de masline stimuleaza metabolismul pentru ca arderea caloriilor sa se realizeze intr-un ritm mai rapid. Astfel, poti scapa de kilogramele in plus treptat si sanatos.
Asadar, daca doresti sa adopti un stil de viata sanatos si sa scazi in greutate, incearca sa incluzi consumul uleiului de masline in alimentatia ta zilnica.
Beneficiile cosmetice ale unei diete cu ulei de masline
Pe langa beneficiile foarte importante pe care uleiul de masline le are asupra organismului, nu trebuie sa omitem nici beneficiile pe care dieta cu ulei de masline le are asupra pielii si a parului. Asadar, daca vei incerca sa consumi cu regularitate ulei de masline, efectele acestuia se vor vedea nu numai in interior, ci si la exterior.
Datorita proprietatilor sale extrem de nutritive, uleiul de masline te ajuta sa te bucuri de o piele hidratata, catifelata, elastica si luminoasa. In plus, parul tau va fi mult mai rezistent si mai sanatos.
Insa, uleiul de masline poate fi folosit si pe post de remediu naturist, in mastile si tratamentele din ingrediente naturale. Acesta poate fi folosit cu incredere pe post de masca hidratanta pentru fata, par sau unghii. Uleiul de masline este mult mai benefic decat balsamurile si mastile din comert, deoarece este un ingredient natural care face minuni pentru corpul tau.
Prin urmare, uleiul de masline poate fi un prieten de nadejde in ingrijirea corporala, deoarece te ajuta sa-ti pastrezi frumusetea si prospetimea. Uleiul de masline poate fi folosit cu usurinta acasa, atat singur cat si in combinatie cu alte ingrediente naturale.
Recomandari in dieta cu ulei de masline
La fel ca dieta mediteraneana, dieta cu ulei de masline presupune consumul de fructe, legume, cereale integrale, peste, nuci, carne de pui, condimente si, evident, ulei de masline.
Inlocuieste untul si alte ingrediente bogate in grasimi saturate cu ulei de masline in timp ce prepari diverse mancaruri. De asemenea, poti pune cateva picaturi de ulei pe paine, deasupra cartofilor copti si in salatele de legume. Uleiul de masline va face totul mai savuros si mai delicios. In plus, poti folosi uleiul in locul margarinei sau al maionezei, atunci cand iti prepari un sandwich gustos.
Dieta cu ulei de masline nu este o dieta care sa presupune o pierdere rapida in greutate, din contra, cu aceasta dieta vei slabi treptat, insa mult mai sanatos, deoarece ii oferi organismului toate vitaminele si mineralele de care are nevoie.
Dieta cu ulei de masline nu presupune o anumita durata, deoarece nu are repercursiuni in timp. Daca esti multumita de aceasta dieta, o poti transforma cu usurinta intr-un regim permanent, datorita faptului ca aceasta are mai degraba principii generale, decat reguli.
Totusi, incearca sa eviti alimentele bogate in grasimi nesanatoase, alaturi de prajeli, dulciuri si bauturi carbogazoase.
Dieta cu ulei de masline este alegerea perfecta daca doresti sa urmezi un regim echilibrat si sanatos, care presupune o pierdere in greutate treptata. Uleiul de masline are o multime de beneficii nu numai asupra sanatatii organismului, ci si asupra aspectului tau exterior, lucru ce il face un adevarat ingredient minune, care trebuie inclus in alimentatia ta zilnica.
Urmareste-ne pe Google News
