Dieta daneză cu pui te ajută să dai jos kilogramele nedorite în 13 zile
Dieta Daneză este un plan de dietă de 13 zile care promite nu doar să te scape de kilogramele în plus, ci și să schimbe complet metabolismul. Susținătorii acestei diete spun că, la sfârșitul acestei diete, poți reveni la alimentația normală, fără să mai câștigi în greutate timp de doi ani. Mai mult decât atât, dacă dieta este respectată zilnic, pas cu pas, se poate pierde toată grăsimea acumulată în țesuturi. Sunt mai multe variante ale acestei diete, noi îți prezentăm dieta daneză cu pui.
Ce trebuie să știi înainte să urmezi dieta daneză cu pui?
Dieta daneză cu pui este foarte strict și trebuie urmat întocmai conform instrucțiunilor. Nu este permisă introducerea niciunui aliment suplimentar pe lângă cele permise de dietă. Succesul dietei constă tocmai în respectarea exactă a indicațiilor din planul de dietă. Prin urmare, nu ai voie să te abați de la reguli, nici măcar cu o bomboană, gumă de mestecat, biscuit sau un mic pahar de bere sau vin.
Pe lângă planul de dietă, iată și alte reguli pe care trebuie să le respecți:
- Dacă îți este foame, trebuie să bei foarte multă apă, cel puțin 2 l / zi;
- Salata ar trebui să fie proaspătă;
- Codul (peștele) poate fi înlocuit cu păstrăv;
- Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai sau invers;
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fără îndulcitori sau adaosuri de fructe.
În ce constă planul de dietă?
Ziua 1
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari + 400 grame de spanac fiert + 1 roșie
Cina: 200 grame friptură de vită + salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ziua 2
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr
Prânz: 200 de grame de șuncă + 1 cană de iaurt natural
Cina: 200 grame friptură de vită + salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ziua 3
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 bucată de șuncă + 1 salată verde
Cina: 1 țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pară, portocală)
Ziua 4
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml de suc de portocale + 1 cană de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov + 250 de grame de brânză de vacă
Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov crud
Prânz: 200 de grame de pește (cod) gătit la aburi cu suc de lămâie + 1 lingură de unt
Cina: 200 de grame de friptură de vită + 1 țelină mărunțită
Ziua 6
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov crud mărunțit
Cina: 1 porție de carne de pui + 1 salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ziua 7
Mic dejun: 1 cană de ceai neîndulcit
Prânz: Nimic (în schimb poți bea foarte multă apă)
Cina: 200 de grame de friptură de miel + 1 măr
Ziua 8
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari + 400 grame de spanac fiert + 1 roșie
Cina: 200 grame friptură de vită + salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ziua 9
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr
Prânz: 250 de grame de șuncă + 1 cană de iaurt natural
Cina: 250 de grame de friptură de vită + 1 salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ziua 10
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte + 1 bucată de șuncă + 1 salată verde
Cina: 1 țelină fiartă+ 1 roșie + 1 fruct proaspăt (măr, pară, portocală)
Ziua 11
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml de suc de portocale + 1 cană de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov crud + 250 de grame de brânză de vacă
Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov crud mare
Prânz: 200 de grame de pește (cod) gătit la aburi cu suc de lămâie + 1 lingură de unt
Cina: 250 de grame de friptură de vită + 1 țelină mărunțită
Ziua 13
Mic dejun: Cafea + un cub mic de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare crud
Cina: 250 de grame de carne de pui + 1 salată verde cu puțin ulei și suc de lămâie
Ce spun specialiștii despre această dietă?
Chiar dacă susținătorii dietei daneze cu pui declară că este extrem de eficientă, nu există dovezi științifice care să ateste acest lucru. Mai mult decât atât, nutriționiștii sunt de părere că nu este sănătos să slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână deoarece în acest proces de slăbire vei pierde și masă musculară, iar după terminarea dietei, vei pune toate kilogramele la loc. De asemenea, ei consideră că limitarea atât de strictă a alimentelor permise în acest plan de dietă va face dificilă obținerea de către organism a tuturor vitaminelor și nutrienților de care el are nevoie. În plus, metabolismul va fi încetinit și din această cauză, vei pune la loc toate kilogramele pierdute.
Recomandarea medicilor este să încerci să slăbești sănătos, cu ajutorul unei diete care să conțină zilnic fructe și legume și care să aibă un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, trebuie să bei multă apă, să renunți la dulciuri, să faci sport, să consumi cantități limitate de carne și grăsimi sănătoase, precum ulei de măsline, uleiuri vegetale, avocado, nuci, unturi de nuci și uleiuri de nuci.
Citește și Cea mai bună dietă: dieta fără înfometare. 7 femei povestesc cum au slăbit fără să „facă foamea”
Surse foto: Unsplash
Urmareste-ne pe Google News
