Dieta cu lactate
Cuprins
Lactatele reprezinta sursa principala de calciu a organismului, dar in acelasi timp te pot ajuta sa ai o silueta frumoasa daca tii o dieta cu lactate. Important este sa consumi doar lactate simple si degresate, pentru a nu depasi aportul caloric.
Medicul nutritionist Juliette Kellow a scos in evidenta faptul ca exista studii care dovedesc ca lactatele reduc excesul de grasime abdominala, daca sunt consumate intr-o dieta.
Beneficiile dietei cu lactate
Lactatele ofera multe beneficii pentru sanatate, ele ajuta la scaderea ponderala si asigura organismului cantitatile necesare de calciu, protejand astfel sistemul osos.
In urma unor studii realizate de specialisti in domeniu, s-a demonstrat ca o dieta bogata in calciu stimuleaza metabolismul si arderea grasimilor. Principalele caracteristici care recomanda aceste produse intr-o dieta cu lactate sunt continutul mare de proprietati nutritive si faptul ca sunt asimilate usor de organism.
Consumul de lapte are numeroase beneficii si pentru piele. El hidrateaza epiderma, mentine elasticitatea tenului si are efect regenerant asupra celulelor.
Meniu pentru dieta cu lactate
Aceasta dieta cu lactate dureaza o saptamana si promite o scadere in greutate de aproximativ 5 kilograme.
Luni
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si o banana
Pranz: carne de curcan la gratar, branza si salata de legume
Cina: peste la gratar cu legume si 500 ml kefir
Marti
Mic dejun: un iaurt mare si doua banane
Pranz: legume si pui fiert, lapte degresat.
Cina: ardei umpluti cu orez la cuptor si doua pahare de
lapte acru
Miercuri
Mic dejun: lapte degresat cu cereale
Pranz: pui la grill cu verdeturi, legume proaspete si branza
vaci
Cina: salata de cruditati si un pahar de kefir
Joi
Mic dejun: doua felii de paine integrala, un pahar de
kefir si cateva stafide
Pranz: salata de ton, o banana si un iaurt
Cina: pui la cuptor si doua pahare de lapte dulce
Vineri
Mic dejun: fructe, branza de vaci si doua felii de paine integrala
Pranz: salata orientala si un pahar de lapte acru
Cina: pui la gratar, salata de legume si lactate (la alegere)
Sambata
Mic dejun: lapte degresat si doua banane
Pranz: peste la gratar cu legume si kefir
Cina: friptura de pui cu ciuperci si un pahar mare de iaurt
Duminica
Mic dejun: doua felii de paine integrala, branza de vaci si
lapte degresat
Pranz: supa de legume, pui la gratar cu legume si lactate
degresate
Cina: 2-3 cartofi copti cu smantana degresata si
verdeturi.
Dupa ce inchei dieta cu lactate incearca sa ai o alimentatie usoara si sa faci multa miscare, pentru a te putea bucura cat mai mult timp de noua ta silueta.
Urmareste-ne pe Google News
