10 mancaruri si bauturi sanatoase care te ingrasa
Incercam sa ducem o viata cat mai echilibrata cu putinta si sa mancam sanatos, dar uneori, fara sa stim, facem greseli alimentare grave consumand alimente pe care le consideram bune din punct de vedere nutritional si caloric. Iata care sunt 10 dintre acestea:
Sushi - Pestele si legumele sunt sanatoase si foarte indicate in majoritatea dietelor, insa multe variante de sushi au in compozitia lor maioneza sau sosuri pe baza de branza cu multe grasimi. Astfel, un aliment despre care nu ai fi zis ca are mai mult de 100 de calorii, poate depasi uneori si 500.
Fructele uscate - Au de opt ori mai multe calorii decat fructele proaspete si, daca le cumperi din comert, au adesea si adaos de zahar. Rezuma-te, de acum inainte, la fructele in stare proaspata si preferabil la cele de sezon.
Cafeaua cu lapte - Daca iti place sa bei cafeaua cu mult lapte , atunci alege varianta degresata a laptelui. Altfel, la doua cafele pe zi, ai toate sansele sa aduni cate 200 de calorii in plus. Asta inseamna un total de 1000 de calorii pe saptamana, numai din laptele pe care il bei cu cafea .
Ceaiurile imbuteliate - Daca iti place ceaiul, alege-l pe cel facut in casa si nu pe cel cumparat. Ceaiul din comert poate promite ca are antioxidanti si putine calorii, dar adevarul este ca de cele mai multe ori contine cantitati impresionante de zahar. Fa-ti singura ceai si bea-l simplu sau cu putina miere. Este si mai sanatos, si mai ieftin asa!
Briosele - Sunt delicioase la micul dejun alaturi de ceai sau cafea si, pana acum probabil credeai ca sunt si super sanatoase, mai ales daca optai pentru cele din faina neagra. Dar briosele ascund pe langa mult zahar si multe grasimi in compozitia lor, putand avea pana la 400 de calorii pe bucata.
Rondelele de orez - Sigur le-ai incercat si tu cel putin o data si ai crezut ca sunt o alternativa mult mai buna la paine. Totusi, s-ar parea ca ele nu au absolut nicio valoare nutritiva, dar au calorii. Asa ca este mult mai sanatos sa mananci o felie sau doua de paine neagra integrala, decat niste rondele de orez.
Produsele vegetale - Te-ai hotarat sa incerci si produsele de la rafturile dedicate vegetarienilor, in speranta ca vei mai pierde niste kilograme rapid, dar pentru ca nu stii cum sa gatesti toata soia aceea, ai inceput sa o prajesti? Gresit! In felul acesta caloriile si grasimile iti vor distruge dieta.
Salatele - Salatele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra, dar ar trebui sa fie intotdeauna sanatoase. Daca adaugi sunca, branza, tot felul de dressinguri si alte produse asemenea, nu vei reusi sa slabesti, ba chiar s-ar putea sa te ingrasi!
Sucurile de fructe - La fel ca si in cazul ceaiurilor, este preferabil ca sucurile de fructe pe care le bei sa fie facute in casa, din fructe proaspete. Daca le alegi pe cele din comert, nu numai ca vei avea parte de o multime de conservanti, dar zaharul iti va dezechilibra dieta cu siguranta.
Clatitele - Poate ca nu par atat de rele pentru dieta, dar in cazul in care le alegi pe cele foarte dulci sau pe cele cu sunca si creme de branza, sunt. Incearca sa le mananci rar si incearca sa optezi pentru cele mai sanatoase variante - dulci, cu miere si nuci, de exemplu sau ca aperitiv, cu ciuperci, spanac ori legume asortate.
Fii foarte atenta, in general, la alimentele pe care le consumi si acorda o atentie sporita mai ales ingredientelor de pe ambalaje. Este important pentru silueta ta, pentru alimentatia ta si, in definitiv, pentru sanatatea ta!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa: Ortorexia - Obsesia de a manca sanatos Dieta potrivita in functie de zodie Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema? Subiecte de pe forum: Cum scap de burtica? Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
